반응형 멘탈관리2 술을 끊으면 내 몸에 나타나는 유익한 변화 현대인들에게 음주는 스트레스를 해소하거나 인간관계를 다지는 수단으로 여겨지기도 합니다. 하지만 반복적인 음주는 건강에 다양한 악영향을 미치며, 심지어 일상생활의 질까지 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렇다면 술을 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 단기간의 금주만으로도 놀라운 효과가 나타납니다.1. 수면의 질이 개선됩니다술을 마시면 처음에는 잠이 잘 오는 것 같지만, 실제로는 **렘수면(깊은 수면)**을 방해해 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 금주를 시작하면 수면의 질이 높아지고, 아침에 더 상쾌하게 일어날 수 있게 됩니다. 일주일만 금주해도 불면증이 개선되었다는 사례가 많습니다.2. 간 기능이 회복됩니다간은 술을 해독하는 중요한 기관입니다. 꾸준한 음주는 간에 지방이 쌓이게 하고, 결국 지방간, 간염,.. 2025. 4. 12. 마음이 힘들 때, 어떻게 해야 할까요? 우리 모두는 인생의 어느 순간, 마음이 무겁고 아무것도 하기 싫은 날을 마주합니다. 특별한 이유가 있는 날도 있고, 이유 없이 무기력한 날도 있죠. 마음이 힘들다는 건 결코 약하다는 뜻이 아닙니다. 오히려 ‘나는 지금 지쳤어’라는 내면의 목소리를 알아차렸다는 뜻이죠.1. 나의 감정을 인정하기첫 번째로 중요한 건 내 감정을 부정하지 않는 것입니다. "왜 이렇게 예민하지?", "이 정도 일로 힘들면 안 되지" 같은 생각은 내 감정을 억누르게 만들어요. 마음이 힘들다고 느껴질 때는 ‘아, 내가 지금 힘들구나’ 하고 인정해 주세요. 그렇게 자신을 있는 그대로 바라보는 순간, 위로의 출발점이 생깁니다.2. 잠시 멈추는 용기계속 달리기만 하면 결국 지치게 됩니다. 가끔은 잠시 멈추는 것도 용기예요. 커피 한 잔을 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
