반응형 수면장애개선1 잠 못 이루는 밤, 불면증 극복 꿀팁 7가지 (약 없이 수면의 질 높이기) 현대인의 고질병 중 하나가 바로 ‘불면증’입니다.수면장애로 인해 밤새 뒤척이고, 아침엔 더 피곤한 악순환을 경험한 적 있으신가요?이 글에서는 약에 의존하지 않고도 불면증을 완화하고 숙면을 유도하는 실천 가능한 방법들을 알려드립니다.✅ 불면증이란?불면증(insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깊은 잠을 자지 못하는 상태를 말합니다.일시적인 스트레스성 불면도 있지만, 3개월 이상 지속되면 만성 불면증으로 분류되며 집중력 저하, 우울감, 면역력 저하 등 다양한 부작용을 유발합니다.🌙 약 없이 불면증 극복하는 7가지 꿀팁1. 수면 루틴 일정하게 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나기가 가장 중요합니다.주말에도 늦잠은 피하고, 생체 리듬을 일정하게 유지해야 해요.2. 전자기기 멀리하기스마트폰, TV.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
