반응형 퇴행성관절염운동1 무릎 관절에 좋은 운동, 통증 예방과 강화법까지! 현대인들이 자주 겪는 관절 통증 중 가장 흔한 부위는 **‘무릎’**입니다.특히 중장년층과 노년층은 퇴행성 관절염, 연골 마모 등으로 인해 무릎 통증을 호소하는 경우가 많습니다.하지만 무조건 움직이지 않는 것이 능사는 아닙니다.오히려 적절한 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하면 통증 예방과 기능 회복에 효과적입니다.오늘은 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서도 강화와 유연성을 높이는 운동법들을 소개해드릴게요.✅ 왜 무릎 관절에 운동이 필요할까?무릎은 허벅지와 종아리 사이의 연결 부위로, 걷기·뛰기·계단 오르기 등 거의 모든 움직임에 관여합니다.하지만 체중의 3~5배 이상의 압력이 가해지는 부위이기 때문에 손상이 잦죠.관절 주변 근육이 약해지면 무릎이 받는 부담이 커져 통증과 질병으로 이어지기 쉽습니다.따라.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
